体重の減少は遺伝に基づいていますか?

体重の減少は遺伝に基づいていますか? 

単に食べる量を減らして運動量を増やすだけで体重を減らすように言われたことがありますか?おそらくこれがあなたにはうまくいかず、イライラして自分の遺伝子のせいではないかと疑問に思ったかもしれません。 

減量能力の個人差には遺伝が影響を及ぼしていることが判明しており、実際、個人の体重管理経験の最大 70% が遺伝に起因している可能性があります。二人の人が同じものを食べ、同じ運動をしても、体組成が大きく異なるのはこのためです。 

したがって、理想的な減量プログラムを理解するために遺伝子検査を行うことが状況を大きく変える可能性があることは驚くべきことではありません。 

遺伝が体重に与える影響 

遺伝子の一般的な変異は、運動に対する反応、空腹感や満腹感の感じ方、脂肪細胞の量と大きさ、さらには食べたい食べ物の種類など、体重管理のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。  

以下は、体重管理に影響を与える 3X4 遺伝学ブループリントでテストされた遺伝子のほんの一部です。  

FTO – この遺伝子は食欲と代謝の調節に役割を果たします。この遺伝子の一般的な変異は、食欲を増進させ、特に脂肪からのカロリー摂取を促す可能性があり、満腹シグナルの減少、食事の選択肢の減少、および BMI の増加に関連しています。  

MC4R – この遺伝子は、エネルギーバランス、食物摂取、体重の調節において重要な役割を果たします。この遺伝子の一般的な変異は、カロリー摂取量の増加、腹囲の増加、過食に関連しています。  

ADRB2 – この遺伝子のいくつかの変異は、運動に対する体重減少反応の低下とリバウンドによる体重増加の増加に起因すると考えられています。  

DRD2 – この遺伝子の変異は、特にストレス下での過食や感情的な食事の増加に関連しています。  

自分自身の体重管理の歴史において遺伝学がどのような役割を果たしてきたのかを理解することで検証が可能になり、より明確で個人に合わせた今後の道筋が明らかになる可能性があります。  

遺伝子構造を克服してさらに体重を減らすことはできますか?  

絶対に！遺伝子がさまざまな形の運動、食事の種類、さらにはストレスや睡眠パターンにどのように反応するかに関する重要な洞察を理解することは、あなたに特有の最も重要な変化を特定するのに役立ちます。  

自分の遺伝子を理解することで、これまでの自分の経験を完全に理解し、過去に何が減量の妨げとなっていたのか、そして今後の次の最善のステップを知ることができます。遺伝子はあなたの運命ではありません。遺伝の力を利用して、あなたにとって最適な減量法を見つけることができます。  

たとえば、断続的な断食によく反応する人もいますが、この習慣が実際に身体へのストレスを増大させ、空腹感を劇的に増大させる可能性がある人もいます。減量の一種としての運動にすぐに反応する人もいますが、運動よりも摂取する食品の種類に反応する人もいます。  

3X4 遺伝学検査は、これらの個人差を理解するのに役立ち、自分に合わない悪い結果にイライラして時間を無駄にするのを防ぐことができます。この情報は、どの健康習慣が最も利益をもたらすかを優先するのに役立ちます。  

肥満の原因はどの程度遺伝子にあるのでしょうか?  

肥満に対する遺伝的寄与は 70% にも及ぶ可能性があります。これは単に 1 つの遺伝子変異によるものではなく、多くの異なる遺伝的変異とそれらの環境への反応が寄与しているものです。これは、同じ環境に対する個人の反応が異なり、この違いは遺伝的に引き起こされることを意味します。  

まれに、単一の遺伝子変異が、特に小児において肥満を引き起こす可能性がありますが、これはまれです。肥満のほとんどのケースは、影響を受けやすい遺伝子と誘発環境の相互作用によって引き起こされます。さらに、他の健康上の問題がないのに肥満になる人もいますが、肥満になって糖尿病や心臓病などの併存疾患を発症するリスクが高まる人もいます。肥満者の併存疾患に対する感受性には、遺伝的要因が関与しています。  

この遺伝的寄与を理解することで、個人レベルでこれらの違いに対処する方法について強力な洞察が得られます。これは精密医療と呼ばれます。  

習慣や遺伝子が体重増加の原因となっているかどうかを知るにはどうすればよいでしょうか?  

よく食べると遺伝を克服できるでしょうか?絶対に！しかし、「よく食べる」というのは曖昧な言葉であり、その定義は人それぞれ異なります。ある人にとって効果的なダイエット法が、他の人にとっては理想的とは限りません。遺伝子検査は、体の最適な機能をサポートする、摂取するのに最適な種類の食品を明らかにするのに役立ちます。これは、ケトダイエット、低炭水化物ダイエット、地中海食などの包括的な食事にとどまらず、遺伝子に影響を与える特定の食品を特定するのに役立ちます。  

遺伝子が体重を完全に決定することはできないため、多くの場合、遺伝子、習慣、環境の間の相互作用が体重管理にさらに苦労させる可能性があります。遺伝子 + 選択 = 健康であることを忘れないでください。自分の遺伝子がわかれば、自分独自の遺伝子プロファイルをターゲットにした選択をすることができます。  

3X4 遺伝学ブループリントは、食欲、炎症性脂肪、脂肪蓄積、運動反応、減量抵抗など、体重管理の 6 つの主要領域に注目し、どの領域が最も脆弱かを明らかにします。さらに、健康、ひいては体重管理能力に影響を与える可能性のある細胞プロセスも考慮します。  

これらの重要な洞察は、独自の遺伝子ストーリーに基づいて、どの食品や生活習慣を実行するのが最も重要かを特定するのに役立ちます。